wtorek, 5 grudnia 2017

Pielęgnacja włosów farbowanych/rozjaśnianych/po zabiegach chemicznych.

Witajcie kochani !
Często prywatnie jak i na asku www.ask.fm/alsastyllaa dostaję masę pytań, jak pielęgnować włosy farbowane, rozjaśniane czy po trwałej. Często rozpisuję się w swoje teorie i później ciężko mi jest odszukać te odpowiedzi, dlatego postanowiłam to uwiecznić i napisać o tym tutaj.

Farbowane.
Farbowanie dzielimy na trwałe, pół trwałe i nietrwałe zabarwienie włosa.
Tak jak poziomy trwałości, tak i poziom zniszczenia.
Profesjonalne farby rozjaśniają albo przyciemniają włosy, są też tzw. farby ton w ton, które mają za zadanie odświeżyć lub nadać odcień włosom na pewnym poziomie kolorystycznym. Wszystko jednak przede wszystkim zależy od tego jaki mamy kolor bazowy na włosach i jaki efekt chcemy uzyskać.
Przeważnie producenci oferują oksydanty o mocy (3%, 6%, 9%, 12%). Odpowiedni procent wybieramy w zależności od potrzeby.
Ale to narazie wszystko z teorii o farbowaniu włosów.
Teraz przejdźmy do tematu:
PIELĘGNACJA WŁOSÓW FARBOWANYCH

Włosy farbowane, mimo wszystko potrzebują odpowiedniego nawilżenia, pielęgnacji i ochorny koloru. Są kosmetyki które chronią kolor przed wypłukaniem, a też takie które przyśpieszają wymywanie się farby. Są też farby które nie puszczają barwnika do momentu dekoloryzacji bądź zmiany koloru. Wszystko zależy od nas.

Jak pielęgnować włosy farbowane :
-ogranicz suszenie
-ogranicz/odstaw prostowanice
-odpowiednia woda (zimna poprawia blask koloru)
*Szampony odpowiednie dla włosów farbowanych które chronią kolor przed blaknięciem.
*Odpowiednie głęboko nawilżające odżywki (farbowanie wysusza włosy), najlepiej taką odżywkę pozostaw na włosach do kilku minut.
*Intensywnie regenerujące maski które przywrócą włosom ich odpowiednią elastyczność, wygładzenie, nawilżenie i dostarczą odpowiednich substancji.
*Kuracje nawilżające - przynajmniej raz na jakiś czas wykonuj domową saunę.
*Olejowanie włosów odpowiednio dobranych olejem do porowatości włosa (farbowanie włosów wysusza, zmienia ich porowatość).
*Zabezpieczanie końcówek przed kruszeniem
*Nie ograniczaj się w płukankach, każda jedna daje jakiś efekt : octowa poprawia blask i wygładza, z płynną keratyną wypełnia ubytki powstałe w farbowaniu, kawowa/szałwiowa poprawia głębię koloru
*Pielęgnacja powinna być dobrana indywidualnie, każdy włos jest teoretycznie inny i na każdy włos farbowanie działa zupełnie inaczej.
*Zachowaj codzienną pielęgnację włosa! Zabezpieczaj włos mgiełkami ochronnymi bądź kremami do tego przeznaczonymi.


Jak pielęgnować włosy rozjaśniane i po zabiegach chemicznych:

Taki włos jest kompletnie zniszczony, we włosie tworzą się ubytki keratynowe które zmieniają strukturę włosa. Włos zaczyna się puszyć/kręcić/falować.
Wszystko też zależy od poziomu rozjaśnienia bądź od tego jaki zabieg chemiczny został na włosach wykonany, jeśli trwała to z włosami postępuje się podobnie jak z rozjaśnionymi, tyle że bardziej intensywniej.

*Jeśli rozjaśniałaś/eś całe włosy a odrost dokucza po kilku tygodniach i chcesz to zmienić, nie rozjaśniaj wtedy całych włosów tylko sam odrost
**Jeśli chodzi o trwałą, włosy farbuj 2tyg przed zabiegiem.
*Jeśli po rozjaśnianiu włosy ci pożółkły, zniwelujesz ten odcień srebrną płukanką/fioletową płukanką/fioletowym bądź niebieskim szamponem/fioletową bądź niebieską odżywką. Jeśli chcesz ciepły efekt, używaj kosmetyków które w swoim składzie mają miód i rumianek.
*Do rozjasniacza dodawaj zawsze olaplex bądź jakikolwiek olej, ewentualnie przed rozjaśnianiem naolejuj włosy.
*Rozjaśniacz/oksydant powinien być dobrany indywidualnie, do rodzaju/struktury włosa
Jak rozpoznać włosy spalone? Ciągnął się, puszą, nie układają, końce sie kruszą.
*Najlepszym sposobem na regeneracje i dostarczenie włosom zabezpieczenia i nawilżenia jest metoda OOMO -olej, odżywka, mycie, odżywka
*Olejowanie włosów na noc ale ale, przed olejowaniem : Mgiełka nawilżająca = pół szklanki wody + 1/2 łyżeczki miodu, cukru, syropu klonowego LUB 2-3 krople gliceryny LUB rozwodniony żel lniany
*Odstaw suszarkę/prostownicę/lokówkę !
*Nie trzyj włosów ręcznikiem, owiń w bawełnianą koszulkę.
*Dostosuj odżywki i maski do intensywności zniszczenia (jeśli to trwała, unikaj odżywek i masek z keratyną bo zmniejsza skręt i prostuje włosy)
*Myj włosy delikatnymi szamponami (babydream, hipp, bobini)
*Podcinaj końcówki regularnie!
*Używaj odżywek bez spłukiwania, zwłaszcza na włosy spalone.
*Uważaj na olejki, zawierają alkohol.
*Nie zapominaj o kuracjach nawilżających : włosy rozjaśnione i kręcone - domowa sauna, laminowanie. włosy po trwałej - plopping z żelem lnianym
*Stosuj maski i odzywki wzbogacone w proteiny, możesz do nich dodawać olejki czy miód


Każda pielęgnacja czy to włosów rozjaśnionych, czy to włosów farbowanych powinna być indywidualnie dobrana do każdego.
Nie staraj się nakładać wszystkiego na raz na włosy bo coś może ci nie posłużyć.
Uważaj na proteiny bo szybko przeproteinować włosy (włosy przeproteinowane- elektryzuja sie, sa puszace, nie chca sie ukladac, moga sie szybko przetluszczac)

Przykładowa pielęgnacja włosów które mogą wyglądać znacznie lepiej niż dotychczas !
1.Olej alma/dabur/lniany na noc
2. Mycie: mydło cedrowe babci agafii
3. Glutek lniany z morszczynem/olejkiem cedrowym pod folią przez 1,5-3h
4. Spłukanie i nałożenie emulsji zakwaszającej stapiz+odżywka 3 oil
5. Oleokrem biovax plus serum silikonowe cecemed
6. Wysuszenie na szczotkę zimnym nawiewem bądź schną same.

Jak widzicie, można bawić się produktami. I przynosi to mega fajny efekt.
Pozdrawiam i mam nadzieję że post otworzy ludziom oczy na pielęgnację.


piątek, 24 listopada 2017

Problem z wypadaniem włosów.

Z pewnością większość z was boryka się z problemem nadmiernego wypadania włosów. 
Każdy marzy o zdrowych, lśniących i gęstych włosach.
Zdrowy człowiek traci w ciągu dnia 20-100 włosów i to jest całkiem normalne.
Wypadanie włosów zazwyczaj wiąże się z naturalnym cykiem, który składa się z trzech faz: faza wzrostu, faza katagen, faza telogen. 
Pierwsza faza polega na podziale komórek które znajdują się w cebulce, w efekcie czego wyrasta włos.
Druga faza polega na obumieraniu włosa.
Faza trzecia polega na wypchnięciu włosa/ponownym wzroście.
Jeśli z jakiejś przyczyny zaburza się naturalny fizjologiczny cykl, wtedy możemy mieć powód do niepokoju. 
Przyczyn wypadania włosów jest bardzo dużo : (najczęściej u nastolatków pogrubionym drukiem)
-łysienie genetyczne
-zmiany hormonalne
-antykoncepcja
-ciąża/po ciąży
-leki/zmiana leku
-dieta/zmiana diety/odchudzanie
-nadmiar pielęgnacji (niezdrowej pielęgnacji)
-choroby typu : przeziębienie również mają wpływ na wypadanie
-choroby skóry głowy : grzybica, łuszczyca, nadmierna łuszczyca
-brak pielęgnacji/brak systematyki
-nadmierne przetłuszczanie
-nieprawidłowe szczotkowanie/tapir/zły dobór szczotki
-zatrucie toksynami
-palenie papierosów
-stres
-niedobór biotyny
-nadmiar witaminy a
-zaburzenia jedzenia
-niski poziom żelaza
Jest jeszcze jedna przyczyna wypadania włosów, dość ważna w okresie zmian pory roku, a mianowicie pogoda. Pewnie mnie zlinczujecie, ale tak ! POGODA MA WPŁYW NA WYPADANIE WŁOSÓW.
Nasze włosy, podobnie jak skóra głowy są narażone na szkodliwe działanie wielu czynników atmosferycznych. Począwszy od dużych upałów i promieniowania UV, przez wichury, a kończąc na minusowych i mroźnych temperaturach.
To jest jednak mało, jest wiele wiele więcej przyczyn wypadania włosów, ale nie będę zanudzać, wymieniłam te najważniejsze.
Promieniowanie UV.
Słona i chlorowana woda.
Wiatr i piasek.
Wahania wilgotności powietrza.
Niska temperatura i śnieg.
Zimne powietrze.

Pewnie nasuwa się wam pytanie, jak zapobiegać wypadaniu włosów. Ale nie skończyłam jeszcze opisu. Przejdę jeszcze do jednego łysienia, których nie wolno lekceważyć. 

Łysienie plackowate – występuje zarówno u dorosłych jak i u dzieci. Jest schorzeniem coraz częściej spotykanym u ludzi młodych. Występującym objawem jest nagła, ogniskowa utrata włosów. Charakterystyczne jest nagłe wypadnięcie włosów na skórze głowy w postaci jednego lub kilku owalnych ognisk, w obrębie których nie stwierdza się bliznowacenia. Wygląda jak białe placki, które zarastają włosami i po pewnym czasie pojawiają się w innym miejscu. 
Przyczyny łysienia plackowatego:
-zaburzenia układu nerwowego (stres, nerwice, wstrząsy psychiczne),
-zaburzenia hormonalne (choroby nadnerczy i tarczycy),
-choroby o podłożu autoimmunologicznym (bielactwo, toczeń).


Jak powstrzymać wypadanie włosów?
Oczywiście jest wiele domowych metod, które z pewnością są bardzo skuteczne. Kilka napewno przytoczę w tym poście, ale skupmy się na bardzo ważnych kwestiach.

Badania krwi! Jeśli chcemy szybko poznać odpowiedź na "DLACZEGO", należy udać się na badania krwi. Z krwi idzie szybko cokolwiek ustalić. 
-brak żelaza
-brak witamin
-niedoczynność/nadczynność tarczycy
Jeżeli proces ten utrzymuje się dłużej niż sześć tygodni, warto zwrócić się po pomoc do specjalisty. Skuteczne działanie powinno odbywać się w dwóch kierunkach: wewnętrznym (ustalenie przyczyny i zmiana diety) oraz zewnętrznym (właściwa pielęgnacja).

PORY ROKU: 

WIOSNA/LATO: Promienie UV, częste moczenie głowy w słonej lub chlorowanej wodzie przyspieszają i zwiększają wypadanie włosów. Żeby zapobiec nadmiernej utracie włosów latem należy je chronić. Przede wszystkim : czapki/chusty/kapelusze, związanie włosów, odpowiednia pielegnacja np nawilżanie, ochronne mgiełki, olejowanie skóry głowy, mycie włosów po plaży i basenie aby oczyścić włosy z piasku i soli, olejowanie włosów przed myciem, domowa sauna, masaż skóry głowy przy pomocy maski drożdżowej, maski odżywcze i nawilżające.

JESIEŃ/ZIMA: Wypadanie włosów w tych porach roku to częsty problem, przyczyny wypadania w tych porach leżą zazwyczaj po stronie złej diety, ale nie tylko. Dlatego wprowadź do swojego jadłospisu nasycone kwasy tłuszczowe, białko, witaminy i owoce.

Kosmetyków na wypadanie włosów jest bardzo wiele.
Ale takie kosmetyki należy wybierać rozsądnie, przede wszystkim patrzeć na skład, by w nim nie znajdowały się substancje które jeszcze bardziej nasilą proces wypadania, bądź pogorszą stan skóry głowy i włosów.
Co powinny zawierać środki do pielęgnacji włosów wypadających ?
-aloes i minerały
-witamina A i E
-Kolagen
-Ceramidy
-olej jojoba,masło karitee, olej awokado/olej lniany
-rzepa/pokrzywa/skrzyp polny
-rzeń-szeń/chinina
-omega 6
-korzeń tataru/algi/wyciag z arniku

Najlepsze witaminy na włosy:
W zdrowiej diecie nie powinno zabraknąć witaminy B5 i biotyny.
Witaminy B6 i B12
Witaminy A, C, E
W walce z wypadaniem włosów należy postawić na zdrowe odżywianie: dużo owoców i warzyw.
Witaminy są ważne nie tylko dla wzrostu włosów, ale i dla ich wyglądu – ich grubości, gęstości, a nawet koloru. 

Co na wypadanie polecam ja :
Suplementy: Vitapil, Biotebal, Humavit, Skrzpovita
Herbaty ziołowe do picia sypane : pokrzywa, skrzyp polny, mieszanka ziół, zielona herbata.
Odżywki na porost: Maska drożdżowa RECEPTURY BABCI AGAFI  , SYLVECO lniana maska do wlosow , JANTAR odzywka do wlosow stymulujaca i wzmacniajaca z bursztynem, Serum pobudzające włosy do wzrostu BIONIGREE BASIC , kosmetyki seboradi, wax


Mam nadzieję że post się podobał i pomogłam komuś rozwiązać problem wypadania włosów. Dziękuję za uwagę. Miłego ;*

środa, 22 listopada 2017

Czego unikać w szamponach do włosów?

Dziś piszę dla was też dość ważny post. Miałam do wyboru kilka niedokończonych, ale stwierdziłam że ten jest najodpowiedniejszy po wczorajszym, również bardzo ważnym poście.
To jak dobierać szampon do naszych włosów ma bardzo ogromne znaczenie. Wiele osób jeszcze do końca nie jest świadoma co tak naprawdę znajduje się w tych super reklamowanych szamponach.
Na rynku dostępnych jest kilkadziesiąt rodzajów tego typu kosmetyków, z których każdy obiecuje niesamowite efekty. Kondycja naszych włosów w dużej mierze zależy od tego, jakie zabiegi na nich stosujemy – czy często je farbujemy, czy używamy suszarki, prostownicy, czy wykonujemy na nich obciążające zabiegi. Dlatego ważne jest, by szampon był nie tylko dopasowany do rodzaju włosów, ale także do naszych nawyków pielęgnacyjnych i upiększających.

Dla mnie szampon to kosmetyk który ma za zadanie oczyścić włosy i skórę głowy, oraz przynieść skórze głowy ulgę. Czyli powinien dobrze domywać zanieczyszczenia, ale też być delikatny.
To co obiecują producenci to kompletna bzdura. Szampon nie zdziała cudów na włosach.
Szampony jak na razie dzieli ma :
-szampony do włosów cienki
-szampony do włosów przetłuszczających się
-szampony do włosów z łupieżem
-szampony do włosów farbowanych i z pasemkami
-szampony do włosów suchych i zniszczonych
-szampony do włosów wypadających
-szampony do włosów normalnych
-szampony dla dzieci
Jak widzicie jest wiele rodzajów, a ten ostatni wypada w tej liście najlepiej składem.

Szampon może umyć włosy i jednocześnie zadbać o ich kondycję. Może też umyć, ale jednocześnie spowodować łupież, zapalenie skóry, przesuszyć włosy. Jakich składników szamponu się wystrzegać, by tego uniknąć? Podam wam kilka przykładów czego powinniśmy unikać w szamponach.

SLS/SLES : Sodium Lauryl Sulfate( nie mylcie z Sodium Laureth Sulfate bo to nie SLS,SLES - to jego etoksylowana forma, bardziej łagodna dla skóry ), Sodium Lauryl Sulfate To inaczej siarczany – detergenty, które są głównym składnikiem płynu do naczyń, ale występują również w produktach do czyszczenia kuchni i łazienki. Ich zadaniem jest oczyszczanie i odtłuszczanie, tak jak w przypadku płynu do mycia naczyń. Ale kto chciałby myć włosy płynem do naczyń? A no... znajdują się one na samym początku składu naszych szamponów do włosów. SLS-y mogą powodować podrażnienia skóry, zaczerwienienie i świąd. A to już prosta droga do łupieżu. Dlatego tym bardziej nie powinny się znaleźć w szamponie do włosów. 

Methylisothiazolinone/Methylchloroisothiazolinone inaczej METHYL : To składnik uczulający i szkodliwy dla skóry. To popularny konserwant, który jest odpowiedzialny za alergie i zapalenia skóry (np. kontaktowe zapalenie skóry). 

Propylene Glycol : pochodna ropy naftowej. W kosmetykach stosowana jest jako rozpuszczalnik. Niestety, też wykazuje działanie rakotwórcze. Uszkadza włos, podrażnia skórę i zaburza jej funkcjonowanie. Silny składnik który nie powinien znajdować się w szamponach. 

PEG (Glikol Polietylenowy), PPG (Glikol Polipropylenowy) : powoduje że skóra głowy staje się bardziej wrażliwa, pulchna przez co pochłania lepiej składniki dobre jak i te złe. Uszkadzają strukturę genetyczną komórek, zanieczyszczone dioxanami mogą być rakotwórcze. W składzie kosmetyku mogą widnieć też jako glikol polietylenowy, polietylenoglikol, poliglikol oksyetylenowy, polioksyetylenoglikol, makrogol, carbowax, polyethylene glycol, polyethylene oxide.

Aluminum Chlorohydrate : zatyka pory w skórze, dzięki czemu hamuje naturalne zjawisko pocenia się. Kumuluje się w organizmie.

Silikony : Silikony nie zawierają żadnych substancji odżywczych i regenerujących. Są stosowane często w szamponach i odżywkach i mają za zadania poprawiać wizualnie wygląd włosów. Może i poprawiają, ale na krótko. Występują pod różnymi nazwami, miedzy innymi: dimethicone copolyol, lauryl methicone copolyol, dimethicone, dimethiconol, cyclomethicone, cyclopentasiloxane, trimethylsilylamodimethicone, trimethylsiloxysilicates.

 Jak wiecie już co nie co jakich składników należy unikać. Teraz przedstawię wam bardzo dobrze znany szampon, dość pięknie reklamowany, a w jego składnie na czerwono zaznaczę to co nie powinno się znajdować w szamponie, a na zielono, to co jest ok, a na niebiesko to co jest bezpieczne.


Aqua,Sodium Laureth Sulfate,Cocamidopropyl Betaine,Sodium Chloride,
Ceramide NP,Hydrolyzed Keratin,Panthenol, Macadamia Ternifolia Seed Oil,
Disodium Cocoamphodiacetate,Glycol Distearate, Citric Acid,Sodium Benzoate,
Cocamide Mea,Dimethicone,PEG-7 Glyceryl Cocoate,Parfum,
Laureth-4,peg-40 Hydrogenated Castor Oil,Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride,
Hydrogenated Castor OilMica,Hexyl Cinnamal,Laureth-23Glycerin,
Benzyl AlcoholLinaloolCitronellol,LimonenePropylene Glycol,CI 77891

Szampon który wam przedstawiłam to : SYOSS Ceramide Complex, Szampon do włosów osłabionych i łamliwych . A teraz wyciągnijcie wnioski. Chcecie używać takich kosmetyków które w swoim składzie mają tyle złych składników ? Moim zdaniem taki szampon nadaje się do mycia podłogi.

Dla porównania zrobię teraz dla was szampon dla dzieci który moim zdaniem jest godny polecenia i nadaje się dla każdego.

Aqua, Sorbitol, Cocamidopropyl Hydroxysultaine, Cocamidopropyl Betaine, Lauryl Glucoside, Coco-Glucoside, Glyceryl Oleate, Sodium Chloride, Prunus Amygdalus Dulcis Seed Extract, Glycerin, Citric Acid, p-Anisic Acid, Lactic Acid, Parfum

Szampon który wam przedstawiłam to : HiPP Babysanft, Szampon dla dzieci
Teraz możecie wyciągnąć wnioski. Lepiej kupić tani i łagodny czy reklamówkę?

Jeśli szukasz naturalnej alternatywy dla szamponu, napiszę kilka sprawdzonych sposobów na domowy szampon :

Domowy przepis na szampon z miodem : kastylijskie mydło w płynie, miód pszczeli i przegotowana woda. Wymieszaj pół szklanki mydła z połową szklanki wody i szklanką miodu w zakręcanej butelce. I szampon gotowy.

Domowy przepis na szampon z aloesem : Do przygotowania szamponu potrzebne będą cztery składniki: gliceryna (5 ml), żel z aloesu (jedna łyżka stołowa), mydło kastylijskie w płynie (60 ml) i olej roślinny (1 ml). Umieść wszystkie składniki w pojemniku i wymieszaj łyżką lub za pomocą miksera. Następnie, dodaj olejek według własnych preferencji.

Szampon z mydła i wody destylowej : będziesz potrzebować 70 g twardego mydła i 800 ml wody destylowanej. Twarde mydło najpierw musisz zetrzeć na tartce, a poźniej zalać gotującą się wodą destylową.

Jak wam się podoba dzisiejszy post ?
Zapraszam na kolejne, niebawem. Zostaw komentarz, odwdzięczę się.

wtorek, 21 listopada 2017

Winter time/ Pielęgnacja.

Wielkimi krokami zbliża się zimowy okres.
Gdzie nie gdzie już spadł pierwszy śnieg, w niektórych zakątkach Polski utrzymuje się już od dłuższego czasu. Klimat nam się zmienia, zbliżają się chłodne/mroźne dni i wieczory.
To mój ulubiony czas, czuć w powietrzu zbliżającą się magię Świąt ale kopa Świątecznego dostane wtedy, kiedy spadnie pierwszy śnieg i poczuję przyjemny mróz na policzkach, a no i miasta zostaną udekorowane w Świąteczne lampki i ozdoby.
Teraz te pogody nie zadowalają, rano zimno 2*-4* , po południu pada deszcz, wieczorem lekkie mrozy, ale i tak jest mokro. Od czasu do czasu wyjdzie słońce. 
Czy tylko ja tego nie lubię i czekam na śnieg?.

Okres zimowy to sezon wielkich zmian. Zmian na lepsze lub na gorsze. Ludzie zimą stawiają sobie różne postanowienia, pamiętam jak chodziłam do szkoły, przyszedł ten zimowy czas i zawsze ze znajomymi sobie coś postanowiłyśmy, czy to schudnąć do lata, czy zrobić mega formę, lub po prostu zmienić swój wygląd i styl życia. Ale co mają postanowienia do dzisiejszego postu? A no więc mają. Bez postanowień nie ma motywacji, a bez motywacji nie podejmiemy decyzji. Takie moje zdanie.
Dziś przychodzę do was z postem z całkiem innej strony, chciałabym aby mój styl w jaki się wpiszę od tej pory był lepszy i bardziej trafiał do odbiorców.
A widzicie? Moje postanowienie, chęć zmiany.


A teraz przejdźmy do bardziej ciekawego tematu, z pewnością czekaliście na to od samego początku postu.
Czym jest pielęgnacja to chyba wiecie i nie muszę wam mówić, to takie proste i logiczne. 
Teraz podzielę post na kilka zasadniczych części : Pielęgnacja cery , Pielęgnacja włosów, Pielęgnacja ciała i organizmu. A zacznę od tej ostatniej, bo jest ona naprawdę kluczowa.

Pielęgnacja ciała i organizmu.
Gra ona najważniejszą rolę w pielęgnacji całościowej czyli włosów, cery itp. 
Organizm a raczej jego osłabienie poprzez przeziębienie i różne infekcje wpływa negatywnie na stan włosów i cery. Pojawiają się różne objawy takie jak wypadanie włosów, zmiany skórne (...).
Aby temu zapobiec, ważne jest aby dostarczać organizmowi potrzebnych witamin by nie zachorować: witamina C, tabletki osłonowe, suplementy diety ale nie tylko. Pokarm/ a raczej to jak się żywimy, co pijemy też ma wpływ na osłonę organizmu przed chorobą/infekcjami.
W okresie zimowym, moim ulubionym przysmakiem zawsze były pomarańcze i mandarynki, zapach oraz smak przypominał mi dzieciństwo, suszenie skórki od pomarańczy, wsadzanie świeczki i ten zapach unoszący się w całym domu. Ma to swoje plusy, "aromateriapia". Ale nie tylko o to chodzi, cytrusy mają dużo witamin, przede wszystkim C, która zwalcza infekcje. 
Do mleka polecam dodawać miód.
Szklana mleka z miodem przed snem? IDEALNA! Babcia zawsze uważała że naturalny miód jest zdrowy i ludzie nie powinni słodzić nawet herbaty cukrem, moim zdaniem też prawda. 
Miód jest idealny do wszystkiego, zasyca potrzebę cukru.
A co do potrzeby cukru? Zima to okres w którym mniej się ruszamy, chcielibyśmy usiąść przy kominku z kubkiem gorącej czekolady, a do tego naliczamy dodatkowe cm w pasie. Jakie na to mam rozwiązanie? Aby zastąpić niezdrowe kakao, zdrową owsianką zalaną gorącym mlekiem, posłodzoną miodem i posypaną cynamonem bądź po prostu z owocami (malinki, jeżynki). To zasyci zimowy apetyt..
Rozgrzewający sok z jeżyn dodany do mleka, czy po prostu jako domowy kompot jest idealny na zimowe infekcje. Szybko rozgrzewa, poci organizm i zbija gorączkę.

Jak już wiecie, zdrowie organizmu najważniejsze, ale pewnie zastanawiacie się co z ciałem?
Ciało powinno być nawilżane i nawodnione podczas codziennej pielęgnacji. Dlatego pamiętajcie o higienie osobistej zwłaszcza zimą. 
W skład takiej pielęgnacji wchodzą przede wszystkim kąpiele z dodatkiem nawilżających olejków, oraz olejowanie ciała po. Olej chroni ciało przed utratą wody, dlatego musi je nawilżać, a nie wysuszać. Wybierajcie olejki rozsądnie. Ja wam mogę polecić moje dwa ulubione :
NACOMI - Olejek do ciała nawilżający - Kakaowiec (pięknie pachnie, dobrze się wchłania, intensywnie nawilża, ujędrnia, wyrównuje koloryt skóry z czego jestem zadowolona i przyjemnie pachnie, można dodawać do kąpieli).
Naturalny olej makadamia
Oliwka BAMBINO
Kremy ochronne do rąk:
Krem Bambino
Krem ochronny z Pharmaceris
Krem ochronny z ekstraktem z bawełny Ziaja

To na tyle z pielęgnacji ciała i organizmu. Teraz czas na dalszą część.

Pielęgnacja cery :
Kosmetyki do cery powinno się dostosowywać do pory roku, nie mówię tu o kosmetykach do pielęgnacji ale również do makijażu. Ale o tym zaraz.
Minusowa temperatura, chłodny wiatr, śnieg i mróz mają negatywny wpływ na cerę, przede wszystkim delikatną jak i naczynkową. Ale każdemu przyda się taka pielęgnacja.
Podczas gdy codziennie wstajemy by się naszykować do szkoły/pracy , nie należy zapominać o tym by zabezpieczać/nawilżać i pielęgnować swoją cerę.
O tej porze roku skóra może być narażona na zbudowanie (tak jak koty gubią sierść w lato, a zimą wręcz odwrotnie), tak jest z naszą skórą. Skóra która się buduje, może się łuszczyć, pękać i ściągać. A u cery naczynkowej, naczynka mogą być bardziej widoczne, zwłaszcza podczas mrozu, co jest naprawdę niebezpieczne. Przemrożenie skóry naczynkowej może doprowadzić do popękania naczynek które zamknąć może tylko jedynie kosmetyczka laserowo.
Skóra przemrożona, każda inna, jest bardzo sucha, ciężko przyjmuje składniki pielęgnujące zawarte w kosmetykach i przede wszystkim wygląda na starszą.
A ja mam na to wszystko rozwiązanie ! I właśnie wam o tym opowiem.
A więc jak pielęgnować cerę zimą w dzień? 

Dobrze dobierany krem!
Krem musi być bardzo nawilżający i natłuszczający. W swoim składzie powinien zawierać : parafina, wazelina, oliwa, ceramidy, kwasy tłuszczowe, kwas hialuronowy, aloes, alantoine, watamine e, koenzym Q10 oraz inne składniki nawadniające, nawilżające, zabezpieczające i łagodzące podrażnienia. Ale nie należy zapominać że filtr UV też powinny zawierać, najlepszy od 5-15 SPF w miescie, w gorach 30SPF, dla bladziochów 50 SPF.
Ale jak wcześniej wspomniałam nie tylko bazowy krem ma znaczenie. Krem ma chronić cerę przed tym wszystkim o czym wspomniałam powyżej, ale nie zapomnijmy o "kosmetykach które powinniśmy dobierać do pory roku". 
A więc jaka w tym rzecz? Wszystkiego rodzaju podkłady nie powinny wysuszać. Zalecam nie stosować podkładu matującego zimą, nie wszystkie, a raczej większość wysusza i ściąga skórę, Zamiast matującego, zastąp go nawilżającym, a przymatuj twarz pudrem który nie wysuszy cery i nie pochłonie nawilżenia.
Odpowiedni makijaż moim zdaniem jest ważny w okresie zimowym, każdego rodzaju rozświetlenie i wykonturowanie buzi na bardziej promienną i naturalną jest najlepsze.
Wieczorna pielęgnacja!
Wiecie dlaczego przytoczyłam jeszcze do tego wszystkiego koreańską pielegnację ? Bo moim zdaniem jest ona najkorzystniejsza. Czyli każdy dobierze sobie pielęgnację do swoich potrzeb. Nie każdy lubi, ale jeśli ktoś zwykłą pielęgnacje zamieni na koreańską to wooow, zobaczy ile korzyści z tego się pojawi, jak zmieni się cera w mgnieniu oka.

Nie zapomnijmy o ustach!
Zima to zmora dla ust.
Zimą usta cierpią niemiłosiernie. Wysuszone przez mróz, następnie są zwilżane śliną, co w połączeniu z minusową temperaturą, skutkuje spierzchnięciem. Oprócz tego wydzielina z buzi zawiera kwaśne enzymy odpowiedzialne za rozkład pożywienia, dlatego ta metoda nawilżania tylko pogarsza stan przemrożonych warg. Usta najlepiej smarować co godzinę pomadką z woskiem pszczelim lub tłustym kremem. Skóra warg jest najbardziej narażona na wysuszenie, ponieważ nie ma w niej gruczołów łojowych. Dlatego powinna być zawsze pokryta gęstym nawilżającym błyszczykiem lub balsamem do ust. Nie zapominaj o posmarowaniu ust również na noc, aby umożliwić im regenerację. Aby usta były gładkie, złuszczaj suchy naskórek pilingiem do ust. Takie produkty zwykle mają w składzie cukier i naturalne oleje, które dodatkowo nawilżają usta.
Co polecam do ust ?
-Krem bambino
-Oillan winter
-VASELINE - sa różne zapacho/smaki dostepne w rossmannie
-Czysta wazelina
Warto unikać eos, nie nadają się na mrozy.
-Peeling do ust evree sugar lips

I w końcu ostatnia i najważniejsza część postu za którą pewnie wszyscy najbardziej czekali to :

Pielęgnacja włosów :
Ahh piękna Daenerys, idealnie mi tu pasuje.
#WINTER IS COMING

O tym jak ciężkim okresem dla naszych włosów jest zima chyba nie muszę Wam pisać. Każda z Was zapewne boryka się z przynajmniej jednym negatywnym skutkiem ochłodzenia. Wiem, że wiele osób zastanawia się czy dla włosów lepsze jest noszenie czapki czy raczej jej unikanie i czy naprawdę potrzeba zmieniać pielęgnację włosów wraz z porą roku.  Jak dbać o włosy zimą ? Trudno określić na pierwszy rzut oka, no bo każdy w końcu musi poznać swoje włosy i wiedzieć po jakie produkty sięgnąć, ja bym chciała wam dzisiaj w skrócie to wyjaśnić.
Pierwsze co musisz zrobić to poznać swoje włosy.
Zacznij od testu na porowatość (wtedy będziesz konkretnie wiedzieć jak bardzo potrzebują Twoje włosy nawilżenia).

Test polega na:
-Nalej do szklanki ciepłej wody
-Włóż włosy
-Odczekaj 2-5minut.
Jeśli włos nadal utrzymuje się na powierzchni świadczy o tym że Twoje włosy są niskoporowate, jeśli zanurzył się do połowy to znaczy że są średnioporowate, jeśli pochłonął wodę i opad na dno, znaczy że potrzebuje dużego nawilżenia i jest wysokoporowaty.
O porowatości poczytasz tutaj ->>> KLIK

Dobrze, a teraz dalej: Teraz jest najlepszy okres by wprowadzić do swojej pielęgnacji olejki. Czym częściej tym lepiej. Staraj się wybierać produkty o bardziej bogatszym składzie, emolientowe niż humektantowe. Unikaj gliceryny, natomiast nie stroń od parafiny czy silikonów. 

Nie unikaj silikonów (unikaj tylko w szamponach). Natomiast odżywki zwłaszcza te bez spłukiwania są naładowane silikonami dlatego warto je stosować niemalże codziennie. Silikony zimą są świetnym sposobem na ochronę włosów zarówno przed niską jak i wysoką temperaturą, a także uszkodzeniami mechanicznymi.

Z myciem włosów jest ogólnie dość ciężko zimą, z jednej strony przez ogrzewanie i czapki które przetłuszczają szybciej włosy a z drugiej strony nie powinniśmy ich osłabiać, zwłaszcza gdy myjesz włosy przed pójściem do szkoły, a one nie wyschnął w 100%, grozi im przemrożenie co powoduje uszkodzenie mechaniczne i osłabienie struktury włosa w takim stopniu że się po prostu kruszą i łamią tam gdzie nie były ochronione przez np czapkę.
Moim sposobem na mycie włosów zimą jest metoda OMO, świetnie się sprawdza. Naprzemienne mycie odżywką i szamponem idealnie współgra z przesuszonymi włosami.
(OMO polega w skrócie na tym, że na początku myjemy włosy odżywką, następnie szamponem i na koniec nakładamy odżywkę.) Do mycia proponuje stosować chłodną wodę, z racji iż nasze włosy przez całą zimę są narażone na przesuszenie.

Co do suszenia/prostowania ? UNIKAJ JAK OGNIA!
Nie susz wlosow, ograniczaj prostowanie, ogrzewanie w domu juz samo z siebie je wysusza. 
Jeżeli już nie jesteśmy w stanie pozwolić im wyschnąć naturalnie to po pierwsze starajmy się suszyć je jedynie chłodnym nawiewem, najlepiej suszarką z jonizacją. Po drugie, o ile nie myjemy i suszymy włosów rano przed samym wyjściem, najlepiej jest wysuszyć je jedynie w 80% i zostawić by doschły same.

A co do zabezpieczenia włosów czapką?
CZAPKA JEST ABSOLUTNIE NIEZBĘDNA!
Zimno negatywnie wpływa nie tylko na włosy, ale również na cebulki – może je uszkodzić i włosy zaczną nam wypadać i będą gorzej rosły. Co możemy zrobić by zminimalizować negatywne skutki noszenia czapki? Po pierwsze kupować te uszyte z wełny lub delikatnych materiałów niesyntetycznych, które pozwolą skórze głowy oddychać i nie doprowadzą do ich zniszczenia.
O czapkę należy dbać tak jak o włosy, w czapce też zbierają się różne bakterie które powodują przetłuszczanie się włosów czy łupież. Należy prać ją tak często jak tylko jest na to potrzeba.

Podcinaj końcówki!
**Pamiętaj zabezpieczać włosy jedwabiem lub olejkami naturalnymi.
**Nie wychodź z mokrymi włosami na dwór. 
**Nie czesz włosów plastikowym grzebieniem od razu po przyjściu z dworu jeszcze z zimnymi włosami.( Zimne włosy gdy wchodzą w cieple pomieszczenie robią się wilgotne, dlatego warto chwile poczekać a przede wszystkim nie ściągać gumki z włosów jak czasem robi się małym dzieci po przyjściu z dworu). 
**Uważaj na zamki przy kurtkach.
**Jesli masz zamiar siedziec juz do konca dnia w domu po przyjciu z dworu i masz zamiar wieczorem myc wlosy, najlepiej naolejuj je od razu po przyjsciu.
**Do szamponu możesz dodać ulubiony olejek
**Szczotkuj włosy codziennie, (szczotka z naturalnym włosiem)
**Ogranicz pianki, żele, lakiery do włosów

No i powróćmy do postanowień z początku postu. Jak widzicie ZIMA to sezon ogromnych zmian w pielęgnacji, w nawykach, w stylu życia. To nie tylko pora roku.
To jak urozmaicisz sobie ten czas w oczekiwaniu na lato bo nie cieszysz się z zimy, bądź w drugą stronę bo uwielbiasz taką pielęgnacje, styl życia itp zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Zima może być wspaniałym czasem, może jesteś negatywnie nastawiona/nastawiony ale polubisz zimę tak bardzo jak ja ją lubię.


Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej szczegółów na temat pielęgnacji swoich włosów, zapraszam na ask!


poniedziałek, 20 listopada 2017

Fryzury 2018r.

Witajcie po długiej przerwie. Mam nadzieję że znów nie wybiję się z rytmu i będę tu dodawać posty systematycznie, tylko muszę je po dokańczać. Dziś przygotowałam dla was post o fryzurach. Wiele się zmieni. Rok 2017 był rokiem szaleństwa na włosach. Te wszystkie cudowne koloryzacje, ostre cięcia ale za to rok 2018 zapowiada się rokiem spokoju i naturalności.
W roku 2017 królowały sombre/ombre w różnych kolorach tęczy, długie włosy, loki, fale, szalone upięcia. Rok 2018 to rok krótkich i półdługich włosów.
Pozwólcie, że wam trochę pokaże.




Naturalność, spokój, delikatność, lekkość. Coś pięknego.
Oczywiście coś szalonego też się znajdzie.
Powrócą wycięte boki, ale nie już w kontrowersyjny sposób, a bardzo spokojny.

Szczerze? Nigdy mi się to nie podobało, ale przyznajcie, że wygląda to naprawdę dobrze. Oczywiście nie dla każdego taka fryzura, bo nadaje charakteru, ale napewno znajdzie się wiele kobiet którym będzie naprawdę atrakcyjnie w takim wydaniu.

Co do szaleństwa na pastele róże brzoskwinie?

Tym razem w bardzo naturalnej odsłonie.


Co sądzicie? Wam też się podoba powrót do naturalnych włosów? 
Mi bardzo, mam dość patrzenia na papugi które mijam każdego dnia gdy tylko wyjdę w miasto. To co się dzieje z kolorami jest ok, ale ma swój umiar i swój urok do pewnego stopnia.

Zapodam wam teraz kilka upięć które również moim zdaniem idealnie odbiegają od tego co działo się do tej pory na głowach.









Skromne, naprawdę fajne, miłe dla oka, wygodne, delikatne i naturalne podpięcia. To coś co uwielbiam.

A wam? Jak się podoba dzisiejsza prezentacja fryzur na rok 2018?
Macie do mnie jakieś pytania bądź propozycje na kolejne posty ?








czwartek, 13 lipca 2017

Wszystko o trądziku.


#TRĄDZIK
Jedna z najczęściej występujących chorób, która dotyczy 80%-100% ludzi, między 11 a 30 rokiem życia. 
Trądzik najczęściej pojawia się na twarzy, dekolcie i plecach, ale również rękach, nogach i innych częściach ciała. 
Trądzik najczęściej pojawia się w wieku nastoletnim, kiedy dojrzewamy. Wiadomo, wojna hormonalna toczona w naszym organizmie, ale nie tylko...
Trądzik pojawia się u większości osób również po 20 roku życia, wtedy gdy hormony grają jeszcze większą rolę niż w wieku dojrzewania.

Zmiany trądzikowe mogą się zaostrzyć wtedy gdy np. stresujemy się, gdy jemy bardzo ostre jedzenie lub gdy po prostu nie dbamy o cerę : KLIK <- pielegnacja cery

Walka z trądzikiem to dłuuuuga, systematyczna walka, która może potrwać nawet kilka lat.
Więc jeśli zauważyłeś/aś że pojawił ci się pierwszy trądzik, NIE LEKCEWAŻ TEGO!.
Wiele z was pewnie zastanawia się dlaczego akurat u was mógł pojawić się tradzik, jednak musze was zmartwić. Jest wiele powodów i wiele wyjaśnień powstania trądziku. Niestety co osoba to inny powód. Ale wiecie co? 
#MIEJSCE POWSTAWANIA TRĄDZIKU MA BARDZO DUŻE ZNACZENIE.
I może nam pomóc znaleźć odpowiedź na to dlaczego trądzik się pojawił.
Okolice nosa : Tłuste/ostre jedzenie. - wzbogać swoją dietę w produkty bogate w witaminę B (orzechy, szpinak, otręby).
Policzki : kawa, cukier, mleko, zła higiena-brudny telefon, brudne ręce. - wzbogać swoją dietę w ziołowe herbatki, ogranicz cukier, pij więcej wody.
Broda-czoło : fast foody, za bardzo doprawione dania, bardzo tłuste potrawy. : wzbogać swoją dietę w błonnik/zioła.
I tak, to prawda "Jesteś tym co jesz".

Pamiętajcie! Trądzik nie tylko występuje u nas poprzez złe odżywianie czy hormony, ale również przez złą higienę, złą pielęgnacje twarzy i źle dobrane kosmetyki!.
OCZYSZCZANIE TO PODSTAWA 

Kosmetyki które mogą pomóc ci w walce z trądzikiem;
-Ziaja Liście Manuka -seria dla cery tłustej, mieszanej, trądzikowiej
-Iwostin
-Bioliq
-Benzacne
-ACNE
-Pharmaceris
-Tołpa
-Mixa
-La roshe posay
-Bioderma
-Evree



Powiem wam szczerze, że ja też borykam się do tej pory ze zmianymi trądzikowymi, nie są to jakieś wielkie zmiany, ale jednak są.
Ja też czasami płaczę, bo moja cera zmienia się w wielką kupę. Ale jestem spokojna, mam silną wolę i potrafię na spokojnie o to zadbać, aby ratować moją cerę.
Sięgam wtedy po wszystko co załagodzi trądzik i nie pozwoli na powstawanie kolejnych niedoskonałosci.
Moja cera nie wymaga jakiejś tam dużej kuracji, bo jest bardzo bardzo sucha i wrażliwa i muszę z nią postępować delikatnie, dlatego teraz wam w podpunktach napiszę co robię gdy tacy goście pojawią sie na mojej buzi.
-Pierwsze co, codzienna pielegnacja to podstawa, ale o niej już wiecie bo czytacie mojego aska i bloga. 
(żele, toniki, peelingi, kremy).
-Twarz musi być czysta przed nałożeniem czegokolwiek na buzie. Do oczyszczenia buzi używam zazwyczaj żelu oczyszczajacego/normalizujacego Ziaja liście manuka, bądź pasty oczyszczającej również z ziaji.
-Jeśli używam pasty, to na wilgotną buzie, delikatnie masuje tą pastę aby pokryć całą twarz i dekolt (dekolt jesli mam taka potrzebę) po czym zostawiam wszystko na 2-3 minutki i zmywam ciepłą wodą.
-tonik antybakteryjny badz rozany z evree (seria rozowa badz niebieska), rozpylam na buzi i wklepuje dłońmi by szybciej sie wchłonęło.
-nanoszę na całą buzię tormentiol bądź benzacne (ale zazwyczaj tormentiol), chodzę w tym po domu przez jakiś czas , około 3-5h
po czym dokładnie myje buzię żelem oczyszczającym, wtedy już delikatniejszym bebeuaty krem-zel i nakładam olejek różany z bielendy bądź krem bioliq

Jeśli wyskoczy mi jakaś niespodzianka, podsuszam ją sokiem z cytryny i nakładam na nią delikatną warstwę tormentiolu, czekam az sie wchłonie delikatnie, a później się normalnie maluje.

+Czasami wykonuje maseczki bądź toniki domowej roboty do których podałam link tam na górze.

A wasz szybki sposób na niedoskonałości?


czwartek, 25 maja 2017

eat heakthy / feel healthy / look healthy !


Dokladnie tak jak na zdjęciu powyzej.
Dzisiejszy motyw mojego postu to " eat healthy/look healthy/feel healthy".
Dziekuje ze tak bardzo jestescie ciekawe jak zmieniłam swoje ciało.
Opowiem wam teraz krótką historię.
Pewnie wiecie, czytając mnie od bardzo dawna i znacie moje zwierzenia z aska, ze zmagalam się z powazna chorobą . Naprawde, ale to naprawde ciezko było mi przytyć przez jakis czas. Miałam problemy ze swoim organizmem, ale nie poddałam sie ! Wszystko się da.
Od kąd pamietam wazyłam 40-45max kg, to było coś strasznego, kazdy fajny ciuch na mnie wisiał. Byłam koścista ! bleee .. Nie znosiłam mojego ciała. Zero krągłosci, sama skóra i kości, wystające biodra, odstajace żebra, i wszystko co wyglądało strasznie nawet jesli zalozyłam najmniejsza przylegajaca do ciała sukienke czy bluzkę. Nie mowiac juz o spodniach które wisiały w kolanach, w łydkach i zsuwały mi się z pupy.
Powiedziałam dość ! 
Mój chłopak mnie bardzo motywował bym zaczęła ćwiczyć.. Ale co zrobić z ciała na którym nie ma tego ciała.
Szczerze? Nie podobają mi się umięśnione brzuchy, nogi czy brzydka, powleczona samą skórą i widocznymi mięśniami pupa. 
Kobieta powinna wyglądać tak ! 
A nie szkielet powleczony skórą i zarysem mięśni co wygląda przerażająco.
No nie oszukujmy się ale kaaażdy facet pokocha tak idealne ciało .

Kontynuując moją historię..
Nie zaczęłam ćwiczyć wiedząc ze moje ciało to jakaś masakra.
Wyobraźcie sobie, że w ciągu 3 miesięcy, niecałych, udało mi się przybrać 8-9kg dodatkowej masy, z czego jestem naprawdę dumna.
Od 1.5msc ćwiczę intensywnie budowanie pośladków, nie rzeźbie brzucha, pleców czy sylwetki, bo podczas wykonywania ćwiczeń na nogi i pośladki ćwiczy ze mną całe ciało. I to naprawdę widać. Niestety nie mogę wam pokazać aktualnej mojej formy, ale napewno na instagramie i snapchacie zobaczycie moje zdjęcia z wakacji, które zbliżają się szybkimi krokami.


Pewnie większość z was czekała na ten moment. A więc zaczynajmy..
Szczerze mówiąc białko to najważniejszy składnik by zbudować masę, ale nie tylko! Bo wszystko wpływa na jej przyrost.
Do kontrolowania ilości zjedzonych kalorii w ciągu dnia polecam wam aplikacje "FitaTu" Jest idealna.. Mozecie skanowac kod kreskowy z danego produktu, wybierac procje jaka aktualnie jecie, no bomba! 
ŚNIADANIE
Moim niezastąpionym daniem którym zawsze zaczynałam dzień były właśnie takie tosty z jajkiem w środku, albo pizza jajeczna z chleba o której powiem zaraz.
**Do przygotowania takiego tosta potrzebujesz : jajko, chleb pełnoziarnisty lub tostowy , sól, pieprz, olej roślinny/olej kokosowy/margaryna.
Rozgrzewasz patelnie z małą ilością danego składnika do smażenia, wykrawasz w chlebie serce, trójkąt, kwadrat czy cokolwiek, kladziesz na patelni kromkę, wbijasz jajko, solisz, pieprzysz i mozesz przykryc wykrojonym kawałkiem aby później przewrócić kromkę na drugą stronę.
**Do przygotowania pizzy jajecznej z chleba potrzebujesz: minimum 2 kromki, 2 jajka, papryka, szczypiorek, pomidor, szynka badz parowka (berlinka), sol, pieprz (mozesz dodac swoje ulubione warzywa jakie tylko chcesz) , ser zolty (moze byc jakikolwiek) . Kroisz chleb w kostke, wszystkie warzywa cwiartkujesz, smarujesz patelnie margaryna badz olejem kokosowym, wrzucasz kromki chleba, warzywa i miesko, zalewasz jajkami, przykrywasz pokrywką, abu dusiło się na małym ogniu i robisz taka jakby pizze-omleta . I gotowe, ja zawsze smaruje do tego majonezem *,*

Ale to nie wszystko ! 
Nie zapomniałam o tym, a chciałam zostawić na koniec..
Jedynym i niepowtarzalnym napojem jaki pije codziennie od kilku dobrych miesiecy jest woda z cytryna. Zdrowy napój który pomaga przy diecie, oczyszcza organizm z toksyn i dobrze wpływa na cere, ciało, na wszystko.
PRZEKĄSKA 

Co do przekąsek w ciągu całego dnia: 
Tam taram tam tam .. Nic innego jak smoothie czy cokolwiek owocowego badz warzywnego.
To nie jest tak ze ciagle piłam smoothie bo posmakowało mi dopiero jakiś czas temu, ale naprawde ! Idealne w podróż, idealne podczas ogladania ulubionego serialu.
A jakie smoothie uwielbiam ja ???

**Smoothie banan, szpinak, mandarynka, pomarancza
**Smoothie kokos, banan
**Smoothie szpinak, melon, kiwi
**Smoothie szpinak, jabłko, pomarancza, kurkuma
**Smoothie truskawki, banan, arbuz
** Smoothie banan, szpinak, platki owsiane, ananas
I to jest tak, do niektorych dodawalam mleko/mleko kokosowe badz wode, w zaleznosci od tego jaki chcialam smak uzyskac.

Oczywiscie sałatki owocowo warzywne tez wchodzą w grę. Ja oczywiscie stawiam na owoce. Jak kto woli, mieszałam każdy owoc jaki miałam pod reką, to samo było ze smoothie. 

Takich przekąsek w ciagu dnia zawsze robiłam 3, czy to było np samo jabłko, czy banan czy cokolwiek, ale zawsze podjadałam owoce.

Obiad
Co do obiadu? To różnie bywa, zazwyczaj jem to co jest zrobione.. Jakieś zupy, mięso, to co się jada na normalny obiad.!
Ale też, to bardzo ciekawe bo staram się, sama dla siebie gotować. Jak był mój chłopak w domu zanim pojechał do pracy za granicę, gotowałam dla siebie i dla niego, albo on gotował dla nas.
A co to było??
Najczęstszym daniem jakie jedliśmy to było risotto .
Risotto na różne sposoby, na słodko, na słono, z warzywami, z owocami, z mięsem.
Moje ulubione risotto to:
*Kurczak, margaryna, cebula, przyprawy typu wegeta, slodka papryka, curry, warzywa "z patelni" w których jest brokuł, ziemniak, marchew, kalafior, groszek, fasolka. Ogolnie jest wiele rodzai tych warzyw gotowych mrozonych. Wszystko cwiartkuje, smażę, ryż gotuje i później wszystko mieszam na patelni. 
*Risotto z pieczarkami i cebulą + kurczak 
*Risotto ugotowane na mleku, do tego banan, dżem truskawkowy, mango, kiwi.
*Risotto ugotowane na mleku z cukrem i cynamonem.
Bardzo syte te dania i duuuzo bialka i innych skladnikow dostarczaja do organizmu.
Ale to nie jest tak ze tylko risotto mi w glowie, bo jadam tez makarony :D
*Makaron ze szpinakiem + kurczak
*Makaron z jajkiem, pomidorem, serem, brokułami, szynką
*Makaron z pasta pomidorową
*Makaron z pasta z łososia
*Makaron z owocami



Ale wiecie co?
Nie byłabym sobą gdybym odpuściła fastfoody.. Ale oczywiście rozsądnie mówiąc.
Bo kazdy inaczej rozumie słowo fastfoody .
Moim fasfoodem nie był MC DONALD'S czy ociekające olejem fryty czy jakas syta pizza, chipsy, cola czy cokolwiek. 
Moim fastfoodem były dania zrobione przeze mnie czy kebab u znajomego. 
Fasfoody zrobione przeze mnie : domowa pizza, frytki w piekarniku, domowej roboty kebaby, hamburgery i inne pyszności.

Jestem osobą która nie żałuje sobie niczego ! Nie jestem osobą która się ogranicza, ale jadam rozsądnie i wiem co jeść żeby czuć się dobrze ! 
U mnie nie jest tak, że "Aaaaaa zjadłam całą czekoladę, czuję się z tym źle, muszę iść ćwiczyć".
Dla mnie słodycze to standard, nie jest to dla mnie grzechem ! Jem to na co mam ochote, a nie to co "musze".


Co do ćwiczeń?
Zestawu moich ćwiczeń wam nie podam. Ćwiczenia to indywidualna sprawa.
Ale opowiem wam jak zaczęłam ćwiczyć.
To dość śmieszne.. Pewnego słonecznego dnia wyszłam na podwórko by zaczerpnąć świeżego powietrza, i wiecie co zauważyłam w rogu za moim domem ? 
POGO!
To moja ulubiona zabawka z dzieciństwa, przywiozłam ją z niemiec. W polsce na tym nie skakali, ale za to dzieciaki w niemczech na tym wrecz szaleli.
Zaczęłam skakać, skakałam na tym chyba z pół godziny, a później poszłam na lekki krótki spacer przed snem (do sklepu i spowrotem haha to jakiś 1km w ta i spowrotem) Ale poszłam hahaha.
Wiecie co? Następnego dnia rano obudziłam sie z megaaaa ale to mega zakwasami na pupie i nogach. To było coś naprawdę przyjemnego. A wiecie co mi kiedyś powiedziała jedna bardzo dobra trenerka ?
JEST ZAKWAS? JEST PROGRES!
I od tego się zaczęło. 
Jak możecie aktywnie spedzac czas ? Mam dla was kilka wskazówek ! .
*Spacer
*Rolki
*Rower
*Pływanie
*Bieganie (nie maraton, a delikatny trucht, 15 minut na poczatek wystarczy)
*Skakanka
*Pogo
*Joga
Nie zmuszajcie się do ćwiczeń !!!
Wystarczy, że je polubicie!.
Ale wiecie co? Najlepiej ćwiczy się z kimś ! Macie wtedy motywacje, ktoś was kontroluje, wy kontrolujecie kogos, dajecie mega wycisk i jest przy tym duużo zabawy. 

_________________________________________________________________________

Mam nadzieje ze post wam się podobał.
Macie dla mnie jakieś wskazówki? Swoje przepisy, ulubione zdrowe potrawy? To piszcie w komentarzu. 



środa, 15 lutego 2017

Pielęgnacja twarzy/cery. #TWARZMUSIBYĆCZYSTA

Witajcie ponownie w akcji #TWARZMUSIBYĆCZYSTA.
Oto link do poprzedniego KLIK <-post o mojej pielęgnacji.
Dziś przyszykowałam dla was dość długi post, myślę że to dość ważny temat dla wszystkich z nas.
Wiele osób ma problem z pielęgnacją dlatego dziś postaram się wam pomóc.
Jak wiecie sukcesem do pięknej, gładkiej i promiennie zdrowej cery jest pielęgnacja. Aby zaś tak się stało, najważniejszą czynnością w tym wszystkim jest jej diagnoza, trzeba zastosować się do odpowiednich zaleceń, zasad i zmienić swoje nawyki, to dość ważny element. Dlatego dziś postaram się wszystko dokładnie napisać aby w każdy możliwy sposób wam pomóc.
Typy skóry to genetycznie uwarunkowany stan skóry i nie można go zmienić, nawet gdyby się chciało nie wiem jak bardzo.
Prawidłowe jego rozpoznanie jest sukcesem do odpowiedniej i skutecznie dobrej pielęgnacji.
Jest kilka podstawowych typów skóry : normalna, sucha, tłusta, mieszana, wrażliwa, a także ich kombinacje.
Typ jak wiecie jest genetyczny, ale wpływ na jej stan ma wszystko znajdujące się wokół nas, typy zewnętrzne i pielęgnacja.
Typ cery możemy łatwo określić, między innymi poprzez reakcję wody z mydłem, wiatru, słońca, zmiany temperatury, reakcji wynikającej poprzez nałożenie kremy, zastosowanie żelu do mycia, czy po zastosowaniu mleczka do demakijazu. Jeśli zaś ma się problem z diagnozą, polecam wybrać się do specjalisty który pomoże określić typ poprzez analizę ogólną, dotykową i wywiad.
TYPY CERY:
Cera normalna : Cera normalna charakteryzuje się idealnym jej stanem. Jest gładka, miękka, elastyczna. Jej charakterystyczną cechą jest brak zmarszczek, brak rozszerzonych porów, brak zmian skórnych i niedoskonałości. Jest idealnie nawilżona i natłuszczona. Występuję tylko u dzieci przed okresem dojrzewania. Oczywiście gdy skóra dojrzewa ulega zmianie, staje się bardziej sucha. Można ją rozpoznać poprzez reakcję wody z mydłem, nie jest ściągnięta ani zaczerwieniona, wszystkie kremy są idealnie tolerowane, w wyniku pogody nie ulega podrażnieniu ani zniszczeniu, jest gładka i bez zmian hormonalnych, nie ma wyprysków, dobrze toleruje wszystkie kosmetyki.
*Pielęgnacja takiej cery: celem tej pielęgnacji jest utrzymanie skóry w idealnym stanie. Używanie najłagodniejszych kosmetyków dla dzieci, stosowanie odpowiedniej formy pielęgnacji, oczyszczanie jest każdego dnia.

Cera sucha: produkuje mniej sebum niż wszystkie rodzaje cery. To ciężka do pielęgnacji skóra.
Jest bardzo jasna, matowa, łuszczy się, brak jej elastyczności (jest ściągnięta), brak jej połysku.
Pory są strasznie małe, zaskórniki występują bardzo rzadko, choć z zaniedbania zdarza się wszystko.
Skóra sucha bardzo szybko się starzeje, i można ją łatwo nabyć na skutek złej pielęgnacji.
Taką cerę można łatwo rozpoznać np poprzez reakcję wody zmydłem która powoduje ściąganie skóry, skóra się łuszczy i jest przesuszona. Tłusty krem sprawia że jest gładka i odpowiednio nawilżona. Źle znosi wpływ środowiska: wiatr, słońce, mróz.
*Pielęgnacja takiej cery: celem takiej pielęgnacji jest dostarczenie odpowiedniego nawilżenia i zatrzymania wody. Zalecane jest stosowanie kremów, olejków i balsamów w których zawarte są ceraminyd, kwas hialuronowy i witaminy.

Cera tłusta: Ta cera produkuje nadmiernie wręcz, sebum.
Cera tłusta jest "mokra" jak ja to nazywam, świeci się, ma rozszerzone i widoczne pory.
Cera tłusta jest bardzo problematyczna, jest bardzo gruba przez co ciężko o nią zadbać. Wiele osób ma z tym problem. Występują na niej różne zmiany między innymi zatkane pory przez co powstają zaskórniki, oraz zmiany trądzikowe każdego rodzaju.
Jest bardzo łatwa w rozpoznaniu, świeci się zarówno po umyciu ją wodą z mydłem jak i po umyciu żelem do mycia, tłusty krem nie wchłania się, osadza się na skórze przez co czuć dyskomfort.
*Pielęgnacja takiej cery: celem tej pielęgnacji jest oczyszczenie, złuszczenie, zmatowienie i nawilżenie. Należy wiedzieć że cera tłusta też potrzebuje nawilżenia, nie tylko zmatowienia i oczyszczenia z łoju, dlatego warto wiedzieć aby używać kosmetyków o odczynie neutralnym i lekko kwaśnym. Alkohol w kosmetykach spowoduje, że cera zacznie wydzielać większą ilość sebum. Kosmetyki do pielęgnacji takiej cery powinny zawierać składniki przede wszystkim mineralne, kosmetyki oil free, zawierające pochodne miedzi i cynku oraz delikatnie peelingujące.

Cera mieszana: To połączenie skóry suchej i tłustej.
Skóra tłusta występuje w strefie T czyli (czoło, nos, broda), a skóra sucha występuje na skroniach i policzkach.
Należy pamiętać aby dobierać kosmetyki wyłącznie do cery mieszanej.
Do cery tłustej mogą przetłuszczać strefę T, czyli tylko skóra sucha będzie miała dobrze, tyczy się to również tego jeśli wybierze się kosmetyki do cery suchej, cer tłusta będzie na plus, a cera sucha będzie znacznie przesuszona. Najlepiej dobrać kosmetyk by odpowiadał konkretnym typom cery.
*Pielęgnacja takiej cery: celem tej pielęgnacji jest zachowanie odpowiednich lipidów skóry oraz zahamowanie błyszczenia i przetłuszczania w strefie T. 

Cera wrażliwa: To typ cery który reaguje na wszystkie bodźce zewnętrzne i wewnętrzne.
Jest zaczerwieniona, sucha, ma uczucie pieczenia i dyskomfortu, każdy silny kosmetyk podrażnia ją do tego stopnia, że ciężko później o nią zadbać.
Charakterystyczne reakcje to : uczucie ciepła, swędzenia, napięcia i zaczerwienienie.
Przyczyną powstawania takiej cery może być wszystko : stres, zła pielęgnacja, choroby, zmiany atmosferyczne.
*Pielęgnacja takiej cery: celem tej pielęgnacji jest tak samo jak dla cery suchej, dostarczenie cerze odpowiedniego nawilżenia i załagodzenia jej wrażliwości.
Ważne jest to aby dostarczyć skórze odpowiedniej ochrony przeciw słonecznej, dostarczenie odpowiedniego nawilżenia i przede wszystkim peelingi nie wchodzą w grę, nawet te najbardziej delikatne.

Pielęgnacja twarzy, kosmetyki, sposoby na piękno: 
1. Filtr przeciwsłoneczny: czym większy filtr tym większa ochrona. Filtr to podstawa !
Preparat SPF 15 chroni skórę przed promieniowaniem UV w 93%, a preparat SPF 30 w 97%. Preparat o współczynniku SPF 100 nie pochłania 100% promieniowania UV. Nie istnieją preparaty, które zapewniają 100% ochrony przed UV.

2. Krem z witaminą C: warto mieć choć jeden krem lub olejek zawierający witaminę C.
Kwas askorbinowy ma działanie rozjaśniające i przeciwzmarszczkowe.

3. Kwasy w kosmetykach : dobrze by było aby jeden z Twoich kosmetyków posiadał jeden z kwasów owocowych. Działa pielęgnująco i wygładzająco na skórę. Pomaga z niedoskonałosciami skóry.
Stosowany codziennie taki krem rozjaśni i wygładzi skórę oraz będzie zapobiegał powstawaniu nierówności.

4. Domowe wyciskanie wyprysków NIE !!! : Własnoręczne wyciskanie wyprysków to najgorszy pomysł na świecie. Wyciskanie zawartości powoduje przede wszystkim uszkodzenie tkanki.
Z czasem gdy niedoskonałosci znikną pozostawiają na skórze : plamy, przebarwienia, dziury, rany których ciężko się jest pozbyć. Mega nie przyjemne ale bezpieczniejsze od wyciśnięcia pryszcza wyjście to : sterylna igła, chusteczka (przebicie ranki i delikatne naciskanie by wyleciała zawartość) pozowli to nie uszkodzić tak bardzo tanki skórnej.

5. Mówimy NIE solarium : lepszym wyborem jak dla mnie jest odstawienie solarium na rzecz idealnie dobranych samoopalaczy. Solarium głęboko uszkadza skórę i jej kolagne przez co powoduje szybsze starzenie się skóry. Widzieliście "SOLARY" w wieku 20-25 lat ? Opalone na mandarynki? Bo to nie można nazwać naturalnie piękną opalenizną. A przyglądaliście się ich skórze ? To coś strasznego, wygląda gorzej niż u 40letnie kobiety która stosuje kremy by zapobiegać stażeniu skóry (bez urazy). Na cerze po solarium, tak skatowanej, widać zmarszczki, znaczne przesuszenie, mimo kremów z filtrem które niektóre z tych osób używają. Lampy w solarium znacznie uszkadzają skórę niż największe promieniowanie słoneczne. WŁĄCZCIE SWOJE MÓZGI JAK CHCECIE BYĆ PIĘKNE. Po drugie solarium nie jest tak bezpieczne jak się to wydaje. KLIK 

6. Pij wodę bez ograniczeń ! : 2-3 litry na dobę w tym herbaty ziołowe to minimum by skóra wyglądała pięknie i zdrowo. W dodatku woda usuwa toksyny z organizmu przez co poprawia się cera. Z dodatkiem soku z cytryny działa cuda.

7. Środki do mycia twarzy. : pamiętaj ! #TWARZMUSIBYĆCZYSTA .
Niech Twoja skóra odpocznie od tego nadmiaru nakładania na buzie różnych kosmetyków które blokują ją od naturalnego oddechu. Uwielbiam nie mieć makijażu gdy jestem w domu, wiem, że moja cera również. Jeśli masz problem z cerą np trądzik , pamiętaj ! Oczyszczanie to podstawa. Ale również pamiętaj, że nie wolno nadużywać produktów wysuszających. Postaw na łagodne oczyszczanie buzi, skóra taka też potrzebuje nawilżenia. Szukaj etykiet " dla cery wrażliwej i delikatnej" Czym delikatniejszy kosmetyk tym lepiej sobie poradzi.

8. Suplementy diety : twoja cera też potrzebuje witamin, nie tylko organizm, od organizmu wszystko się zaczyna.
Witamina A: jej niedobór jest przyczyną suchej i łuszczącej się skóry (tran, sery żółte, mleka, warzywa i owoce żółte i pomarańczowe - dynia, groszek, marchew, morela)
Witamina E: przeciwdziała starzeniu się komórek, ponadto zapobiega utlenianiu witaminy A. (oliwa z oliwek, migdały, słonecznik, produkty zbożowe pełnoziarniste)
Witaminy C: jest niezbędnym składnikiem wytwarzania kolagenu, oraz zapobiega przebarwieniom skóry. (cytryna, pomidory, kapusta, kapusta kiszona, papryka, żurawina).
Witamina B2: jej niedobór powoduje pękanie kącików ust, oraz łojotok. (mleko, pieczywo pełnoziarniste, drożdże)
Biotyna : jej niedobór powoduje łuszczenie się skóry ale również łupież i łojotok. (żółtka jaja, soja, fasola, soczewica).
Dieta odgrywa bardzo ważną rolę we wspieraniu jej naturalnych procesów regeneracyjnych. Dlatego też warto wybierać produkty, które zawierają witaminy, wspomagające naturalną równowagę cery, zapobiegają jej starzeniu i niszczeniu.

9. Złuszczanie martwego naskórka: Trzeba złuszczać martwy naskórek. Skóra odbudowuje się na całej powierzchni skóry, dlatego jeśli nie będziecie złuszczać martwego naskórka, świeża, gładka, zdrowa skóra nie będzie widoczna. Peeling twarzy powinno się robić max 2 razy w tygodniu.

10. Domowa mikrodermabrazja i oczyszczanie buzi u kosmetyczki: Warto raz w miesiącu wybrać się do kosmetyczki na dokładne oczyszczenie twarzy. Ale w żadnym wypadku nie na klasyczne oczyszczanie i wyciskanie. Co możesz wybrać ? Peeling kwasowy, mikrodermabrazja lub peeling chemiczny.
Jeśli chodzi o mikrodermabrazje w domu. Wybieraj produkty o dużym stopniu zmikronizowania i używaj w zależności od typu skóry. 

Linki do kosmetyków domowej roboty :